■ La actividad física regular

– reduce el riesgo de muerte prematura
– reduce el riesgo de muerte por enfermedad cardiaca o accidente cerebrovascular,
que representan un tercio del total de mortalidad
– reduce el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares o cáncer de colon hasta
en un 50%
– reduce el riesgo de padecer diabetes de tipo II en un 50%
– contribuye a prevenir y a reducir la hipertensión, que afecta a un quinto de la población adulta
del mundo
– contribuye a prevenir y a reducir la osteoporosis, reduciendo así el riesgo de fractura
de cadera en la mujer hasta en un 50%
– reduce el riesgo de padecer dolores lumbares
– contribuye al bienestar psicológico, reduce el estrés, la ansiedad y los sentimientos
de depresión y soledad
– ayuda a prevenir o a controlar, especialmente entre los niños y los jóvenes, los comportamientos de riesgo como el consumo de tabaco, alcohol u otras sustancias, los regímenes alimenticios poco saludables o la violencia.
– ayuda controlar el peso y disminuye el riesgo de obesidad en un 50% en comparación con
las personas con modos de vida sedentarios
– ayuda a desarrollar y mantener huesos, músculos y articulaciones sanos y a mejorar
la resistencia de las personas que sufren enfermedades crónicas o discapacidades
– puede contribuir a que disminuyan los dolores de espalda o de rodilla.